60 के बाद के साल आपकी ज़िंदगी: tips for old aged
डॉ. वाडा, 61 साल के हैं, और बुज़ुर्गों की मानसिक बीमारियों के स्पेशलिस्ट डॉक्टर हैं। उन्होंने 80 साल के लोगों के लिए "खुशकिस्मत" ज़िंदगी के रहस्यों को 44 वाक्यों में बताया है, जो नीचे दिए गए हैं:
1. चलते-फिरते रहें।
2. गुस्सा आने पर गहरी सांस लें।
3. इतनी एक्सरसाइज़ करें कि आपका शरीर अकड़े नहीं।
4. गर्मियों में एयर कंडीशनिंग इस्तेमाल करते समय ज़्यादा पानी पिएं।
5. डायपर से चलने-फिरने में आसानी होती है।
6. आप जितना ज़्यादा चबाएंगे, आपका दिमाग और शरीर उतना ही ज़्यादा एक्टिव रहेगा।
7. याददाश्त कमज़ोर होना उम्र की वजह से नहीं, बल्कि दिमाग का इस्तेमाल न करने की वजह से होता है।
8. बहुत ज़्यादा दवा लेने की ज़रूरत नहीं है।
9. ब्लड प्रेशर और शुगर को बेवजह कम करने की ज़रूरत नहीं है।
10. अकेले रहना अकेलापन नहीं है; यह शांति से समय बिताना है।
11. आलस करना कोई शर्म की बात नहीं है।
12. ड्राइविंग लाइसेंस पर पैसे खर्च करने की ज़रूरत नहीं है (जापान में सीनियर सिटिज़न से उनके लाइसेंस वापस लेने के लिए एक कैंपेन चल रहा है)।
13. जो आपको पसंद है, वह करें; जो आपको पसंद नहीं है, वह न करें।
14. बुढ़ापे में भी नेचुरल इच्छाएं बनी रहती हैं।
15. किसी भी हालत में, हर समय घर पर न बैठें।
16. जो आपको पसंद है, वह खाएं; हल्का मोटापा बेहतर है।
17. सब कुछ ध्यान से करें।
18. जिन लोगों को आप पसंद नहीं करते, उनसे दोस्ती न करें।
19. हर समय टीवी न देखें।
20. बीमारी से लड़ने के बजाय, उसके साथ जीना सीखें।
21. "जब गाड़ी पहाड़ पर पहुँचती है, तो रास्ता दिख जाता है" - यह बुज़ुर्गों के लिए खुशी का जादुई मंत्र है।
22. ताज़े फल और सलाद खाएं।
23. नहाने का समय 10 मिनट से ज़्यादा नहीं होना चाहिए। 24. अगर आपको नींद नहीं आ रही है, तो खुद पर ज़ोर न डालें।
25. जो काम आपको खुशी देते हैं, उनसे दिमाग की एक्टिविटी बढ़ती है।
26. जो महसूस हो, वही कहें; ज़्यादा न सोचें।
27. जितनी जल्दी हो सके एक "फैमिली डॉक्टर" ढूंढ लें।
28. ज़्यादा सब्र या ज़बरदस्ती न करें; "बोल्ड सीनियर" होना भी बुरा नहीं है।
29. कभी-कभी अपना मन बदलना ठीक है।
30. ज़िंदगी के आखिरी पड़ाव में, डिमेंशिया भगवान का दिया हुआ तोहफ़ा है।
60 के बाद के साल आपकी ज़िंदगी: tips for old aged
31. अगर आप सीखना बंद कर देंगे, तो आप बूढ़े हो जाएंगे।
32. शोहरत की चाहत न रखें; आपके पास जो है, वही काफी है।
33. मासूमियत बुज़ुर्गों के लिए होती है।
34. कोई चीज़ जितनी मुश्किल होती है, उतनी ही दिलचस्प हो जाती है।
35. धूप सेंकने से खुशी मिलती है।
36. ऐसे काम करें जिनसे दूसरों को फायदा हो।
37. आज का दिन आराम से बिताएं।
38. इच्छा ही लंबी उम्र की कुंजी है।
39. खुशी से जिएं।
40. आराम से सांस लें।
41. ज़िंदगी के सिद्धांत आपके अपने हाथों में हैं।
42. हर चीज़ को शांति से स्वीकार करें।
43. खुशमिजाज लोगों को सब प्यार करते हैं।
44. मुस्कान अच्छी किस्मत लाती है।
बूढ़ा होना कोई सीमा नहीं है - यह एक तोहफ़ा है। सही सोच और रोज़ाना की आदतों से, 60 के बाद के साल आपकी ज़िंदगी के सबसे फायदेमंद साल हो सकते हैं। आइए, बुढ़ापे को डर से नहीं, बल्कि ग्रेस, आभार और डॉ. वाडा द्वारा उदारता से शेयर की गई समझदारी के साथ अपनाएं।
